레몬수, 꼭 생레몬 짜야 할까요? 레몬즙 활용이 더 편할 수 있어요
매번 생레몬 짜는 게 번거롭다면 시판 레몬즙도 충분히 활용할 수 있어요. 물에 타서 마셔도 효과 있고, 적정 비율만 지키면 맛과 건강 모두 챙길 수 있답니다.
생레몬 없을 땐 레몬즙도 괜찮을까?
다이어트나 디톡스를 위해 ‘레몬수’를 시작해보려는 분들 많으시죠.
그런데 아침마다 레몬을 일일이 짜는 게 은근 귀찮고 번거로워요.
그래서 시판되는 레몬즙 제품, 예를 들어 피오디 레몬즙처럼 간편한 제품을 쓰면 안 되는지 궁금하실 수 있는데요.
결론부터 말씀드리면, 물에 타서 마시기만 한다면 레몬즙도 충분히 괜찮습니다.
생레몬과 레몬즙, 뭐가 어떻게 다를까?
레몬수의 목적은 비타민C 보충과 가벼운 산도 조절, 그리고 수분 섭취 증가에 있어요.
생레몬은 향과 신선함 면에선 앞서지만, 레몬즙 제품도 유통 중 비타민이 파괴되지 않도록 저온 보관되고 농축된 형태로 나와요.
단, 설탕이나 인공첨가물이 들어간 제품은 피하고, 100% 레몬즙인지 성분표를 꼭 확인하는 게 중요해요.
레몬즙 비율, 얼마나 타야 할까?
레몬수 비율의 기준은 물 250~300ml에 레몬즙 1스푼(약 10ml) 정도예요.
개인의 입맛에 따라 희석 정도는 조절하되, 너무 진하게 마시면 위에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요해요.
레몬즙 비율을 정리해보면 아래와 같아요:
- 마일드하게: 물 500ml + 레몬즙 10ml
- 표준비율: 물 300ml + 레몬즙 10ml
- 진하게 마시고 싶다면: 물 250ml + 레몬즙 15ml
공복에 마실 경우엔 반드시 물을 충분히 섞어서 마시는 게 포인트!
레몬수 마시면 뭐가 달라지나요?
레몬수는 ‘마신다고 살이 빠지는’ 음료는 아니지만,
물을 꾸준히 마시게 만들어주고,
레몬 특유의 산미 덕분에 식욕 억제에도 도움이 된다고 알려져 있어요.
또한 비타민C 섭취를 통한 피로 회복,
가벼운 이뇨 작용, 피부 건강 개선 등 다양한 장점이 있어요.
특히 물 섭취량이 부족한 분들에겐 레몬수로 물 마시는 습관을 들이는 데 아주 효과적이에요.
이런 경우라면 특히 추천해요
- 물 맛이 싫어서 잘 안 마시는 분
- 다이어트 중인데 물 대신 음료를 찾는 분
- 식사 후 더부룩한 느낌이 자주 드는 분
- 피부나 피로감 개선이 필요한 분
이럴 땐 레몬즙을 활용한 레몬수 한 잔, 꽤 괜찮은 선택이 될 수 있어요.
레몬즙 고를 땐 이렇게 확인하세요
레몬즙도 제품마다 성분이 달라요.
100% NFC(Not From Concentrate, 비농축) 원액인지,
설탕이나 첨가물 없는지를 확인하세요.
냉장 보관 제품이나 유기농 인증 제품은 조금 더 신선하게 드실 수 있어요.
또한 유통기한이 너무 긴 제품은 보존제가 들어있을 수 있으니,
되도록 6개월 내 소비가 가능한 제품이 좋습니다.
레몬수를 꼭 생레몬으로 만들어야 한다는 부담은 내려놓아도 괜찮아요.
레몬즙도 올바르게 활용하면 편하고 꾸준히 마실 수 있거든요.
습관처럼 하루 한두 잔, 가볍게 시작해보세요.
레몬수에 관심 있다면 내 몸에 맞는 비율부터 천천히 조절해보는 게 가장 좋은 방법이에요.
아침 공복이나 운동 후 마시는 타이밍도 한번 맞춰보시면 좋아요.
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