브라질너트 효능 효과와 섭취법 정리

하루 1알로 챙기는 건강 습관, 브라질너트 효능 제대로 알고 드세요

건강을 챙기고 싶지만 보충제는 부담스럽고, 뭔가 간단한 방법이 없을까 고민될 때 있죠. 그런 분들에게 요즘 뜨는 건강 습관이 바로 ‘브라질너트 하루 한 알’입니다.

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“브라질너트, 진짜 그렇게 좋은가요?” 이런 고민 있으셨죠

최근 SNS나 유튜브에서 자주 보이는 브라질너트.
“피부가 좋아진다”, “면역력이 올라간다”는 말은 많은데, 정작 얼마나, 어떻게 먹어야 하는지 정확히 모르겠는 경우 많아요.

저도 처음엔 그냥 견과류 중 하나겠지 싶었는데, 알고 보니 이 작은 한 알이 상상을 초월하는 ‘영양 폭탄’이더라고요. 단, 조심해서 먹어야 할 이유도 분명히 있습니다.

 

출처 : 유튜브 신바람건강정보

아래 이미지를 클릭 하시면 유튜브 영상으로 연결 됩니다.

 

브라질너트 하루1~2개면 충분 합니다

 

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셀레늄으로 꽉 찬 건강한 하루, 암을 예방하고 치료하는 비밀 👆

 

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브라질너트 효능, 이렇게 많아요

심혈관 건강에 도움

브라질너트에는 올레인산이 풍부해서 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지해줘요. 셀레늄과 비타민E는 혈관을 노화로부터 지켜주는 항산화 작용을 해줍니다.

뼈 건강도 챙겨요

칼슘, 마그네슘, 인이 골고루 들어 있어요. 골밀도를 유지하고 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있어요. 성장기 아이들부터 중장년층까지 두루 좋습니다.

면역력 강화

셀레늄과 아연, 비타민 E가 면역 세포를 활성화시켜요. 자주 감기 걸리거나 회복이 더딘 분들에게 추천해요.

두뇌 건강 지원

오메가3 지방산과 비타민 B6는 기억력과 집중력을 높여줘요. 수험생이나 정신적 피로가 큰 직장인에게 특히 유용해요.

피부 건강 개선

비타민 E, 아연이 풍부해서 피부 회복과 재생에 도움이 돼요. 햇빛이나 외부 자극으로 예민해진 피부에 브라질너트가 부드러운 보습막을 형성해줄 수 있어요.

항암 효과도 기대

강력한 항산화 성분인 셀레늄은 세포의 산화를 억제해 암 예방에 긍정적인 영향을 줍니다. 연구에 따르면 유방암, 대장암, 전립선암 등에 대한 가능성도 논의되고 있어요.

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그런데, 브라질너트는 약이 아니에요

브라질너트는 **‘건강에 좋은 견과류’**일 뿐, 특정 질병을 치료하는 약은 아닙니다.
즉, 건강을 보조해주는 자연식품이죠.

그렇기 때문에 드실 땐 반드시 섭취량을 지켜야 해요.

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얼마나 먹어야 할까요? 하루 권장량은 ‘1~2알’

브라질너트에는 셀레늄이 엄청 많이 들어 있어요.

• 1알에 약 95~100마이크로그램
• 셀레늄 하루 권장량은 55마이크로그램,
• 최대 상한 섭취량은 400마이크로그램이에요.

즉, 하루 1~2알이면 충분하고, 그 이상은 오히려 건강에 해로울 수 있어요.

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과하게 먹으면 이런 부작용이 생길 수 있어요

셀레늄을 너무 많이 섭취하면

• 손톱이 갈라지고
• 피부에 발진이 생기거나
• 속이 메스껍고, 복통이나 설사를 유발할 수 있어요.
• 심한 경우엔 심장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 지방과 칼로리도 꽤 높기 때문에, 다이어트를 하거나 체중을 조절 중인 분들은 더 조심하셔야 해요.

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어떻게 먹는 게 좋을까요?

• 공복에 1~2알, 물이나 따뜻한 차와 함께 드시면 흡수도 좋아요.
• 식사 대용이 아닌 ‘영양 보조’ 개념으로 드셔야 해요.
• 요거트, 샐러드, 오트밀 위에 한두 알 부숴 올리면 풍미도 더해져요.
• 남은 브라질너트는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하는 게 좋아요. 기름이 많아 쉽게 산패하거든요.

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브라질너트, 이렇게 드시는 분들께 추천해요

• 바쁜 일상 속에서 간편하게 건강을 챙기고 싶은 분
• 피로가 잦거나 잔병치레가 많은 분
• 피부가 푸석푸석하고 면역력이 떨어진 느낌이 드는 분
• 영양제 말고, 자연식품으로 건강을 관리하고 싶은 분

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한 알로 시작하는 건강 습관, 어렵지 않죠?
매일 아침 커피 한 잔과 함께 브라질너트 한 알 챙겨보세요. 몸이 조금씩 달라지는 걸 느끼실 거예요.

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